2024-10-23

Echauffement

Sanchin no kata (Chi, Sui, Ka, Fu et Ku) : travailler avec tout le corps (ne pas dissocier bras et jambes en particulier) en frappant Tsuki/Shuto, en avançant ou en reculant
Ichimonji, Jumonji et Ischo no kata

Travail des déplacements/esquives dans les 6 directions (sur Tsuki) avec coordination des bras: 45° gauche/droite sur l'arrière, 90° gauche/droite et 45° sur l'avant intérieur/extérieur de l'attaque

Ura Gyaku sur saisie au col: sortie 45° extérieur (ichimonji), ramener les pieds, changement d'orientation du corps et avancer sur l'extérieur de l'adversaire
Option: ajouter une frappe au cou en sortant sur l'extérieur

Sur attaque Tsuki : entrer directement sur l'extérieur de l'attaque et frapper de la paume (Shiko ken) au menton de l'adversaire (bascule de sa tête en arrière).
Variante: frappe avec une pique des doigts au menton (Kyusho)
Sur attaque Tsuki : sortir/esquiver sur l'extérieur de l'attaque en Ichimonji en frappant Ura Shuto au cou (idem Sanchin no kata)
Variantes: 1) pincer la base du pectoral au niveau de l'aisselle, 2) frappe latérale au niveau du cou avec le pouce (Boshi ken)
Sur attaque Tsuki : sortie intérieure et Shuto sur le bras suivi de Ura Shuto au cou
Variante: frappe du poing sur le biceps
Idem précédent mais avec sortie sur l'extérieur (frappe sur le bras puis remontée au visage)

Dans les techniques précédentes, on retrouve les Sanchin no Kata !